Burn-out Preventie Wandelcoaching; concrete stappen – direkt resultaat – praktisch toepasbaar

Hoe herken je een burnout?

Ineens wordt alles je te veel; zowel op je werk als in je privé-leven. Je hebt het gevoel de ballen niet meer in de lucht te kunnen houden. Je voelt bij alles tranen op komen terwijl je altijd zo flink was, je zelfbeeld is gedaald, je energie is weg, je herkent jezelf ineens niet meer. Je voelt je “opgebrand”…

Dat is het eindstation van een langdurige periode van stress en (over)spanning. De stress-trein is tot stilstand gekomen op station ‘burnout’.

Dit kan iedereen overkomen, of je nu (mentaal) gezond bent of niet. Door chronische (werk)druk en stress kun je last krijgen van burnout klachten. In 2018 had 1,3 miljoen werkenden in Nederland burnout-klachten. Dat is ruim 17 procent van de arbeidsbevolking. Ruim 40% van alle ziekmeldingen door beroepsziekten gaat het om burnout-klachten. En niet alleen werkenden lijden hieronder, ook steeds meer studenten en zelfs scholieren ervaren burnout-klachten.

Kom in beweging, voorkom een burnout

De combinatie van wandelen en coaching heeft enorm veel voordelen; je zit niet statisch tegenover elkaar in een kamertje, je hoeft elkaar niet persé de hele tijd aan te kijken, je kunt je blik richten op waar je naartoe loopt, je longen vullen met de frisse buitenlucht, de verse zuurstof door je longen laten gaan en je bloed volop door je lijf te voelen stromen.
Je bent in beweging gekomen, zowel letterlijk als figuurlijk. Ongemerkt ontdek je ineens dat je open staat voor nieuwe ideëen en hernieuwde energie krijgt.

Ik neem je mee naar buiten, de natuur in. We gaan lekker in beweging zijn. Het ene been voor het andere zetten om jou te helpen helder te krijgen welke onderliggende thema’s er liggen waardoor je in een dreigende burnout aan het belanden bent.

Ik ga jou helpen om concrete doelen te leren stellen èn te bereiken. Om heldere afspraken te kunnen maken en ingesleten (leef)patronen te doorbreken. Om te leren grenzen te stellen en de regie te durven nemen.

Waarom wandelcoaching wonderen doet

Wandelcoaching tegen burnout

De kleur groen geeft rust in ons hoofd en dat is precies wat je nodig hebt om een coachingstraject goed te doorlopen; rust. Dat komt doordat onze hersenen bij het verwerken van kleuren behoorlijk aan de bak moeten; hoe feller de kleur, hoe meer activiteit, hoe vermoeider wij worden. De kleur groen vergt bijna geen verwerkingsactiviteit. Daarom ervaren wij de natuur ook als rustgevend.

Bewegen is ook goed voor een verbeterde doorbloeding van de hersenen. Wandelen heeft een positief effect op een aantal belangrijke stoffen die ervoor zorgen dat het brein beter functioneert.

De aanmaak van dopamine, serotonine en endorfine – neurotransmitters (of ‘boodschapper-stofjes’) – maken deel uit van het beloningssysteem in de hersenen. De aanmaak van deze stoffen komt alleen vrij bij bepaalde handelingen zoals bewegen en met name sporten.

“Het hartvaatstelsel functioneert beter door beweging.
Het hart is de pomp van het brein”

Erik Scherder – hoogleraar klinische neuropsychologie aan de VU

Bewegen heeft dus een positief effect op het brein dat beter functioneert op een aantal gebieden die betrokken zijn bij:

  • initiatief nemen
  • motivatie
  • concentratie
  • humeur
  • gevoelens van welbevinden

Met andere woorden; mijn wandelcoachings hebben álle ingrediënten in zich die nodig zijn om van jouw persoonlijk ontwikkeltraject een absoluut succes te maken.

Sinds 2005 verzorg ik wandelcoachings. Hiermee ben ik een van de allereerste wandelcoaches van Nederland. In al die jaren heb ik heel veel mensen mogen begeleiden op de volgende stap in hun leven. Door mijn positief kritische vraagstelling en tegelijkertijd lekker te bewegen, zijn zij verder gekomen in hun persoonlijke ontwikkeling. Er kwamen op een bepaald moment ook mensen die een coachingstraject in een uitdagendere omgeving wilden doen en daarom verzorg ik sinds 2017 óók wandelcoachings in het Verenigd Koninkrijk.

Ben jij op zoek naar een coach die graag buiten de gebaande paden gaat en denkt?
Dan ben ìk de geschikte coach voor jou.

Geïnteresseerd in mijn coachingstrajecten?

Neem contact met mij op om samen te kijken naar de mogelijkheden of kijk hier voor wat ik jou al op voorhand kan bieden.